南宁医博肛肠医院专家表示，得了肛裂及时治疗固然重要，但若能未南绸缪，防患于未然，那就更好了。不过防治肛裂要耐心，要坚持才能有比较好的效果。

防治肛裂要耐心

预防肛裂的方法十分简单，主要有：

1、调整饮食结构：为使大便通畅，平时应多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭莩、花菜、青菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、桃、李等，可使大使柔软易于排出。芝麻、蜂蜜、核桃也能润肠通便。要少吃或不吃燥热及辛辣刺激性食物,如辣椒、姜、蒜、酒等，以免加重便秘。

2、养成定时排便习惯：每日定时排便,有便意即解,不要憋。早晨起床后，人体的体位由平卧改为站立，会产生“站立反射”，早餐后因空肠得到充盈佘产生“胃结肠反射”，这两种反射均可使胃肠,蠕动增强，推挤粪便进入直肠，导致直肠内压增高，产生便意，故提倡起床后或早餐后排便。

3、促进排便：每日晨起喝杯温开水或淡盐水，可增加肠道水分，剌激肠管蠕动，帮助排便。晨起后参加体育锻炼，如做广播操、打太极拳、快步走等,清晨或午睡起床前用双手掌自右向左顺时针方向按摩腹部，均可加强胲蠕动，有助于促进排便。

4、治疗便秘：一旦发生便秘，应及时服用缓泻剂，促进粪便软化，尽快排出，而不可使劲用力硬排，以免撑裂肛门引起肛裂。不可总依赖yao物帮助排便，也不宜服用强泻yao。因为强泻yao虽可使粪便变稀，但却会导致泻后便秘，引起肛裂。

5、清洁肛门：排便后肛周围皮肤皱褶里常有一些便纸擦不尽的细小粪便残渣或黏液。便后最好立即用温水清洗肛门，既可请除这些污物，又能促进肛门周围血液循环，对预防肛裂极为有利。