如何养成正确的饮食习惯来预防便秘？

来源: 南宁医博肛肠医院日期：2011-01-18 15:29作者：南宁肛肠医院

专家介绍：要治疗与预防便秘，最重要的是饮食生活的正确。为便秘烦恼的人，请检查自己的饮食习惯是否有偏差？正确的饮食生活要点如下：

1、摄取均衡营养，不偏食；

2、多进食一些食物纤维；

3、多补充水分。

习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐，将失去排便的机会。而且不进食早餐，营养摄入不够，很容易引起肥胖。另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过甚，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体的机能正常运行。

治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯。保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物：

1、含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等；

2、多摄入水分，尤为在晚上及早上应多进水分；

3、酸奶、冷牛奶及易消化的食物。

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