偶尔便秘怎么办？
来源: 南宁医博肛肠医院 日期：2010-11-27 16:16作者：南宁肛肠医院偶尔便秘怎么办？随着社会节奏的加快，人们太多的工作和生活压力，使很多人生活欠规律，饮食不正常，往往不经意就和便秘接触了，就会产生偶尔便秘，那么，偶尔便秘怎么办？
偶尔便秘怎么办？便秘是最常见，也是最容易被忽略的病症，它是一种由于肠道运动不正常而导致的症状。便秘切不可小看，它的背后，往往潜伏着很可怕的疾病，患上便秘以后，最初并没有什么不快感，但慢慢的发展，过多的粪便被积存在肠内造成腹部下垂，肠内的有害菌加速繁殖，病人就会难忍便秘之苦。如果长期便秘会产生大量严重损害皮肤的毒素，这些毒素随着血液一起在体内循环，可导致皮肤干燥粗糙，暗淡无光，甚至长出小疙瘩、粉刺、皮肤屑等，给人们特别是女性朋友带来了无尽的苦恼。另外，便秘可导致病人出现食欲不振，血压升高，全身酸痛，精神焦躁等症状，是引发口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体提前老化的元凶，也是重要的致恶变因素。便秘给人们带来了这么大的危害，那么偶尔便秘会不会也很严重，偶尔便秘怎么办？专家建议，首先要注意生活中的调理如下：
1、便秘早上要空腹饮水，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2、饮食上，便秘要多注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
3、便秘多做运动，比如晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
4、便秘工作要注意，平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
5、便秘除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。
6、便秘多吃维生素，胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
以上是南宁医博肛肠医院专家为您讲述的偶尔便秘怎么办？专家提醒：便秘背后往往会潜伏着可怕的疾病，它被称做为百病之源，不容忽视，所以应及早到医院就诊，早治早健康，还您一个健康的身体。
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