遵守七条规则不当有“痔”之士
来源: 南宁医博肛肠医院 日期：2011-06-18 10:59作者：南宁肛肠医院俗语说，十人九痔，可见它的危害之广。南宁医博肛肠医院专家指出：痔疮是肛肠痔瘘病的俗称，是一种常见多发病。有关普査数据显示，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔占所有肛肠疾病中的87.25%，而其中又以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52.19%。男女均可得病，女性的发病率为67%，男性的发病率为53.9%，以女性的发病率为高；任何年龄都可发病，其中20岁～40岁的人较为多见，并可随着年龄的增加而逐渐加重。新奥尔良市奥科纳医疗中心直肠结肠外科部主任大卫·E·贝克医生说：“许多病人为痔疮所困扰。好像痔疮已经成了肛门的头号敌人。”
造成痔疮的主要原因是人违背了日常生活规律,造成肛门损伤的后果。痔疮是人类特有的疾病，目前还没有发现爬行动物患有这种疾病的。据科学家推测，这与人的直立行走有关。也有病例显示，经常进行爬行锻炼，可以远离痔疮。
痔疮真的不可避免吗？不是。
加利福尼亚大学戴维斯医学院副教授、肠胃病医生罗伯特·査姆博士给出几点建议：喝水、喝水、再喝水；多吃富含纤维的食物；精心咀嚼。査姆博士建议只是饮食上的，要想真正远离痔疮,要道守七条规则。遵守七条规则不当有“痔”之士。
遵守七条规则不当有“痔”之士
规则一：消灭或减轻便秘。
便秘是诱发痔疮的头号敌人。每日大便次数没有定则，因人而异。一般认为，一天一次或者两天一次，没有其他不良反应均可视为正常。超过两天，同时伴有排便困难，或者大便秘结，势必会刺激痔静脉，影响血液回流，造成淤血，诱发痔疮。要防止便秘,需要牢记査姆的建议,合理安排日常饮食。多进食水果蔬菜等含维生素和膳食纤维多的食物。定时排便。一般在清晨容易产生便意，记住不要等待，立刻去卫生间。对于习惯性便秘者，每天清晨像去完成任务一样，就是没有大便,也要去一次,形成习惯,对于缓解症状有效。也可以试着每天清晨起床后，喝上一杯白开水，刺激一下肠胃，利于大便排出。
规则二：保证肛门卫生。
好多人认为，擦肛门不必认真，只要将粪便去除，不弄脏内裤就行,至于是用什么擦,无关紧要。有些人甚至用砖头瓦块、石灰纸、木棍儿等救急。事实上，擦肛门的纸,一定要选柔软的、不掉毛、不掉色的。如果纸太硬,极易擦破肛门的黏膜，导致细菌感染，发生肛门脓肿和肛门周围炎等病变。即使这样,也很难保证擦干净。因此,在条件允许时,应该在大便后或者临睡觉前,用清水清洗一遍。这样既可以洗掉残留的粪便，还能减少被细菌感染的机会，避免肛门周围的汗腺、皮脂腺等发生疮疖、脓肿，可以有效预防痔疮。
规则三：减少排便吋间。
有的人喜欢蹲马捅,似乎跟它有感情，进去一次,好长时间才出来。实际上，这正是发生痔疮的诱因之一。大便的时间越短,越好。能1分钟以内解决，想便秘都困难。超过一分钟，不到3分钟，但没有便秘,也认为正常。但应该注意一下饮食了。超过3分钟,那么就说明，生活习惯出现问题了，要注意纠正。还有人喜欢在厕所里看报、读书，这是彻头彻尾的坏习惯，卫生间就是排便的地方，不是书房，也不是图书馆。想有效利用时间，不能在这里挤。要知道，坐马桶上看书报,注意力自然要转移到关注的内容上，从而使肠蠕动减缓’客观上造成排便时间过长，会拉伤肛门括约肌。日久天长,便秘、痔疮都会找上门来。另外,最好形成定时排便的好习惯,防止大便滞留体内时间过长，造成二次吸收，增加体内毒素的蓄积,引发其他病变。
规则四：常做提肛运动。
这种活动不受时间和空间限制。可以在每天早晨起床前或者晚上睡觉前做，也可以在工作间隙、商场购物或者晨练、候车等时间进行。方法很简单,先用力向上收紧肛门，再慢慢放松，一紧一松算作一次，连做20次算一回，一天两回。提肛运动对于强化肛门括约肌的力量很有帮助,可加速肛门周围的血液循环，刺激相关神经，提高排便反射的能力。
规则五：避免久坐久站。
直立行走使肛门的位置靠下，在盆腔及相关脏器的制约下，使这个部位的血液循环变得越发缓慢，尤其是静脉回血比较费劲,这天生的弱势地位,对肛门的健康直接造成影响。如果人再保持久坐、久站、久蹲等姿势，势必加重这种影响，受到压迫的肛门周围血管就容易发生血液淤积，导致局部静脉管膨胀,便产生痔疮。长久保持一种姿势，对其他器官也会产生损害.因此,每隔一两个小时，变换一下体位,不仅对预防痔疮有好处，对身体其他部位也大有益处。
规则六：不可猛力排便。
排便时，要和风细雨的，切不可野蛮用力。特别是经常便秘者，应十分小心。这可以防止粪便的硬块撑破或者划伤肛门，导致肛裂、脱肛，更为重要的是，能够避免因用力过大，使局部血压过高，诱发脑梗、心肌梗塞、冠心病等急性心脑血管疾病,危及生命。人倒在卫生间的例子太多了。不是说，不可以用力，是用力一定要缓慢,以肛门能够忍受为度。
规则七：强化体质锻炼。
经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。
牢记这七条规则,并付诸行动，就可以大胆地宣布：咱不当有“痔”之士！
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