让加班一族不得痔疮的七大“黄金法则”

来源: 南宁医博肛肠医院日期：2011-10-27 10:12作者：南宁肛肠医院

南宁医博专家说，由于现在生活方式和饮食习惯的改变，近几年以来，痔疮发病的比例逐年上升，几乎占了健康人群的一半。其中，加班一族更是痔疮的多发人群，久坐久站令痔疮难以治愈。

让加班一族不得痔疮的七大“黄金法则”

南宁医博专家表示，痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的。其中，饮食习惯不良才是最大“祸首”，九成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。下面看看不得痔疮的办法吧。

1.改变生活习惯。

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

2.改善饮食习惯。

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。>>咨询在线专家<<

3.锻炼肛门括约肌。

A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

4.花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5.睡前泡温水。

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

6.定时排便。适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

7.便秘病人自我按摩肚子。

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

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