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五招帮你防便秘

来源:南宁医博中医肛肠医院  时间:2011-06-27

排便是人体的正常生理活动之一,而不良的排便习惯往往会导致便秘,甚至引起消化不良、腹胀、脱肛、反常性腹泻等。从解剖生理学角度讲,人体每次排便,都需要牵动体内多条神经和肌肉组织,比如膈肌、腹肌、耻骨直肠肌等。各条神经和肌肉组织的协调配合,才能使人体顺利排便。可想而知,在排便的过裎中,若是任何一条神经或肌肉组织出了问题,都会影响人体排便。那么,如何做到健康地排便,防止便秘呢?南宁医博肛肠医院专家推荐五招帮你防便秘。一起看看是哪五招吧。

五招帮你防便秘

1、排便时间宜固定、规律,不宜经常变更

有些人生活非常不规律,排便的时间也时早时晚,极不固定。这种做 法很不利于身体健康。养成定时排便 的习惯,会使排便更加顺畅,减少便 秘的发生。至于选择什么时间排便并不重要,可以按照各人的生活和工作规律来安排。如果偶尔出现7在排便的时间内排不出便来的情况,也不必过于担心。这可能是由于食物、环境、生活节奏的改变引起的,可酌情进行调理。

2、有便意时宜尽快排便,不宜压抑

有些人因为工作繁忙或环境不允许,经常在有便意时强行憋便。这种做法非常不利于身体健康。当粪便充满直肠时就会剌激直肠壁里的感受器,感受器在受到刺激时就会发出排便的信号。排便倌号经由腰骶部脊髓内的低级排便神经中枢上传至大脑皮层,就会使人产生便意。若经常抑制便意,就会使直肠壁里的感受器对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性,导致人失去对排便的敏感。如果粪便在大肠内停留过久,粪便中的水分就会被肠壁吸收,使粪便变得干硬,从而引起便秘。

3、排便时宜专注,不宜“一心二用”

有些人喜欢在上厕所时带一本书或报纸,利用排便的时间看书看报,觉得这样能充分利用时间。这种做法是不可取的。人在排便时的主观意识可以起到加强或抑制排便的作用。因此,若是在排便时看书看报,就会转移排便的注意力,使主动排便的意识随之减弱,从而影响排便,甚至发生便秘。

4、排便时宜顺其自然,不宜过度用力

有些人在排便时为了赶时间,或者因粪便较为干燥不易排出,便非常用力地排便。这种做法也是不可取的。因为,若是让粪便急速地划过直肠内壁,或是使直肠括约肌内外的压力差过大,往往会造成直肠和肛门周围的肌肉组织损伤出血,从而引起痔疮、肚瘘等疾病。另外,对患有高血压、动脉硬化等疾病的人来说,排便时过度用力,会导致其血压急剧上升,极易诱发脑中风。

5、排便后宜观察,不宜远避

有些人习惯在排便后立即冲水,对于粪便的具体情况毫不关心。这样的做法对健康无益。从医学的角度讲,人们排出来的粪便的气味、颜色、性状等,对判断人体的健康状况和所患疾病的状况都具有重要的意义,特别是消化系统的疾病往往与粪便的情况有着密切的关系。因此,养成便后观察粪便的习惯,有利于尽早发现疾病。

此外,发生便秘时最好采用食疗的方法,而不应该过分依赖yao物。有的人一旦发生便秘,就立刻使用yao物通便。这种做法虽然快捷省亊,却不利于身体健康。很多急性便秘是由于生活环境的突然改变、饮食不合理等因素引起的。治疗这种类型的便秘最好采用食疗,比如加大膳食纤维的摄入量等。如果长期使用yao物通便,就会损伤肠道中有关解便的神经,一旦停yao,往往会造成更顽固的便秘。

对于比较严重的便秘,南宁医博肛肠医院专家推荐——大肠水疗

“欲得长生,肠中常清”、“大肠皆百病之源”,中西医学理论均揭示了洗肠有益的道理。医博医院专家介绍,由于长期饮食习惯不良,导致有害物质在结肠中堆积,这些依附肠壁内的毒素会对人体造成不同程度的慢性伤害。南宁医博肛肠医院目前采用大肠水疗这一有效方法治疗便秘。它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法,用配置的38度恒温无菌水来清洗。