南宁医博肛肠医院专家表示：便秘就好比牙疼，也许不算病，但却让人十分尴尬痛苦。便秘是一种很常见的临床症状。一天不解大便，相当于吸一包烟的毒素停留在体内。大便困难也叫便秘。大便困难的原因有哪些?大便困难是个让人很纠结的事情，后面“堵塞”，让人感觉很不爽。那么，预防便秘要怎么做？下面说说这个问题。

预防便秘要怎么做

1.不忽视便意。要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忍便。

2.生活和排便要有规律。建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

3.出行自备水果、润肠通便yao。环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便yao。

4.避免久坐。适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

5.食用新鲜蔬菜。厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。

6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3000～5000毫升。

7.戒掉长期服用泻yao的习惯。长期应用泻yao可加重便秘，应引起注意。

8.治疗原发病。器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

9.保持规律的生活。充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

南宁医博肛肠医院专家指出：便秘也与我们的生活饮食有着密切的关联，好的饮食习惯可以预防便秘的发生。“欲得长生，肠中常清”、“大肠皆百病之源”，中西医学理论均揭示了洗肠有益的道理。医博医院专家介绍，由于长期饮食习惯不良，导致有害物质在结肠中堆积，这些依附肠壁内的毒素会对人体造成不同程度的慢性伤害。南宁医博肛肠医院目前采用大肠水疗这一有效方法治疗便秘。它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。