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便秘该注意些什么

来源:南宁医博中医肛肠医院  时间:2011-07-13

南宁医博肛肠医院指出:便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘该注意些什么?下面一起看看这个问题吧。

便秘该注意些什么

1.多食粗粮

众所周知,食物纤维具有吸收水分软化大便的作用,也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动,将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。

2. 多做运动

能活动的人应尽量做一些运动,比如散步、打太极拳。不能活动的患者,如瘫痪患者,可试做腹肌收缩和提肛运动,产后妇女,也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是:深呼吸,同时放松腹肌,使腹部隆起,呼气时,收缩腹肌,使腹部凹陷。

3.不可常服泻yao

泻yao的长期使用,最终可能造成大肠的依赖性,所以最好不要持续使用泻yao,而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘,最好请医生帮你找出原因,有针对性地用yao,彻底解决问题,如果长期靠泻yao应付,便秘只能越来越严重。

4. 不可乱服久服抗生素

有些人无论什么部位的炎症,都喜欢自作主张服抗生素,不知道这些乱用抗生素,能杀灭肠道内的一些有用菌群,如嗜酸菌,结果使菌群失调而便秘。

5.补充嗜酸菌

嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群,若能让其在肠道中成功地生存,将可免除由各种原因造成的便秘。

南宁医博医院专家指出:便秘症患者的饮食应忌重辛辣等强刺激性食物(如辣椒等),不宜食用炙、炸、烤、熏之食物,慎食温性、热性食物(如羊肉等),不可食用具有收敛作用的食物(石榴、梅子等)。禁止吸烟、饮酒。忌饮浓茶、咖啡等。