导读：老年人由于生理机能退化，加上运动少，因此成为了便秘的易发人群，那么有什么食品能让老年人摆脱便秘的呢?南宁医博肛肠专家告诉我们，蜂蜜、麻油都是有助于排便的"良方"。

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老年人便秘危害大

南宁医博肛肠专家说道，进入夏天以后，人体汗液蒸发快，常使皮肤干裂，口干咽燥，不少中老年人容易便秘。

老年人便秘者排便时如果过度用力屏气，会增加腹压，使心脏收缩加强，诱发血压突然升高，引起脑出血。高血压是引起脑出血的主要危险因素，便秘则是脑出血的重要促发因素。有效治疗便秘，可稳定高血压的治疗效果，预防脑卒中。

中医书籍《素问o四气调神大论》说，"早卧早起，与鸡俱兴"。有医生对脑血栓等缺血性疾病发病时间做过调查研究，发现春季适当早起，可减少或缩短小血栓形成机会，对于预防脑血栓的发病有一定帮助。同时，适当补充水分，并避免过度剧烈运动，造成大汗淋漓，使津气耗散。

便秘的饮食调理

当人体出现脾胃内虚，抵抗力下降的时候，南宁医博专家建议多吃些温性食物，少吃寒凉之物。尽可能少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，多吃一点酸味果蔬，如番茄、苹果、梨等。也可多吃一些高纤维的食品，如糙米，粗蔬菜等。

在运动上，夏天人的阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以运动项目不宜过猛。春日清晨气温低，锻炼后穿着汗湿的衣服很容易着凉。建议平时有空时用手掌沿脐周由右向左顺时针方向按摩，以增加肠蠕动，促进排便，并养成每日定时如厕的习惯。

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