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来源:南宁医博中医肛肠医院 时间:2010-11-29
便秘吃什么好?便秘在饮食方面要注意,在选择点心的时候,选择像银耳、杏仁、蜂蜜等这些具有滋润作用,不但可以软便润肠,而且含有丰富的蛋白质,是人体最佳的营养补给来源。那么,便秘吃什么好?
便秘吃什么好?便秘是最常见,也是最容易被忽略的病症,它是一种由于肠道运动不正常而导致的症状。便秘切不可小看,它的背后,往往潜伏着很可怕的疾病,患上便秘以后,最初并没有什么不快感,但慢慢的发展,过多的粪便被积存在肠内造成腹部下垂,肠内的有害菌加速繁殖,病人就会难忍便秘之苦。长期便秘会产生大量严重损害皮肤的毒素,这些毒素随着血液一起在体内循环,可导致皮肤干燥粗糙,暗淡无光,甚至长出小疙瘩、粉刺、皮肤屑等,给人们特别是女性朋友带来了无尽的苦恼。另外,便秘可导致病人出现食欲不振,血压升高,全身酸痛,精神焦躁等症状,是引发口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体提前老化的元凶,也是重要的致恶变因素。
便秘吃什么好?南宁医博肛肠医院从建议从日常生活中做到如下防范:
1、早上要空腹饮水,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2、在饮食上,便秘要多注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
3、多做运动,比如晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
4、工作要注意,平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
5、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。
6、多吃维生素,胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
便秘吃什么好?专家提醒:便秘背后往往会潜伏着可怕的疾病,它被称做为百病之源,不容忽视,所以应及早到医院就诊,早治早健康,还您一个健康的身体。