怎样预防老人腹胀？_南宁医博中医肛肠医院

来源: 南宁医博肛肠医院日期：2010-10-21 15:01作者：南宁肛肠医院

怎样预防老人腹胀？进入老年，消化系统功能往注减弱或紊乱．因此老年人常感到腹胀．以下方法可减少腹胀：

1、少食高纤维食物

高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，食入后产生气体较多，易导致腹胀。

2、不食不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠内滞留的时间也较长．可能产生较多气体引发脂胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会使大量空气吸入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、注意锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动．不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化别是在摄入高脂食物后。因为高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃内逗留时间也往往较长，而一且有纤维加入．受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

6、注意某些疾患

对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀脏肿瘤等等。系统维持正常功能。

7、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腿胀—有时恰恰相反，反而有减轻腹张之效，特

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